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¿De qué va este programa?
Ser "SOBERANA" significa conocer tu territorio (tu sistema nervioso altamente sensible, tu funcionamiento emocional y necesidades) y poder tomar acción para cuidarte con compromiso y confianza, soltando lo que no está en tus manos para abrazar aquello que sí y que te permite construir una vida digna de ser vivida.
Soberana de Mi Vida
Es un programa grupal para mujeres Altamente Sensibles que desean sentirse seguras consigo mismas, autoregularse y aprender a establecer límites claros, disminuyendo la ansiedad y el riesgo de depresión.
Es un espacio seguro para fortalecer fuertemente tu autoconocimiento y aprender a regular tu sistema nervioso, para que, a través del manejo de tus emociones, puedas construir una vida que te haga profundo sentido y esté alineada con tus necesidades, valores y deseos, es decir, usando tu brújula interna.
¿Te ha pasado?
“Tomo decisiones pensando en el resto”
“Suelo dar el 100% hasta el colapso”
“Mis emociones a veces me manejan a mí”
“Me cuesta creer que puedo cuidar de mí misma”
“Tengo una baja autovaloración y miedo al cambio, porque creo que no podré soportarlo”
“Mi cabeza no deja de funcionar”
“Me inunda el miedo frente a emociones o situaciones desagradables”
“Me es muy difícil detectar lo mejor para mí”
“Prefiero aguantar y ceder antes que marcar un límite”
No estás sola
Las mujeres que somos muy empáticas y que sentimos y reflexionamos profundamente solemos tener dificultades para gestionar nuestras emociones y establecer límites, esto nos puede llevar a aguantar demasiado y dejar nuestras necesidades de lado, facilitando la entrada a problemas de ansiedad y depresión.
Es posible vivirlo diferente; para eso he creado este programa: para que puedas gestionarte mejor a ti misma.
No necesitas saber que eres PAS, si esto resuena contigo, ya puedes ser parte.
Estructura
12 encuentros grupales teórico-prácticos, con material de aplicación individual
Todos los miércoles a las 18:15 hrs (Chile) a partir del 07 de Agosto
Para mujeres sensibles de habla hispana de cualquier parte del mundo
Red PAS: grupo de Telegram para acompañar esta experiencia
Objetivos
Aumentar tu capacidad para gestionar tus emociones y establecer límites
Fortalecer tu autoestima y tu relación de amor propio
Integraremos CUERPO-MENTE-ACCIÓN
El programa se sostiene en la evidencia científica y en mi experiencia de más de 10 años como psicoterapeuta,
que muestran lo relevante de un enfoque corporal informado en Alta Sensibilidad y en trauma para abordar la
autoregulación emocional a nivel
de sistema nervioso.
- Priorizarte
- Gestionar ansiedad con sabiduría
- Establecer límites sin que predomine la culpa
- Utilizar tus emociones como brújula para tomar decisiones
- Accionar y desarrollar la capacidad de salir de bucles mentales
- Aceptarte como eres
- Cultivar autocompasión
- Fortalecer tu resiliencia
- Aprender de mujeres profundas y reflexivas como tú.
Si deseas profundamente
Incluye
- Clases grabadas
- Workbooks de aplicación
- Audios con ejercicios
- Sesiones de acompañamiento grupal
- Grupo de telegram
Testimonios
G.C
“Soberana de mi vida es una oportunidad para adquirir herramientas que te permitirán salir de tu zona de confort, enfrentar tus miedos, tomar las riendas de tu vida y vivirla de manera coherente a tus valores, fundamentos y prioridades”.
K.C.
“(El programa me permitió) adquirir tranquilidad, regular mi sistema emocional, tener entusiasmo y tomar acción para vivir una vida con sentido. Ser compasiva conmigo y soltar culpas o problemas que no son mi responsabilidad. Dejar de salvar a los demás y ponerme como prioridad”.
P.L.
“Fue una de las cosas más sanadoras que he tenido en mi vida. Hoy en día me acepto y tengo más herramientas para lidiar con el entorno”.
"Lo que más destaco es aprender a detectar mis emociones en mi cuerpo, y a la vez procesarlas y canalizadas de una mejor forma. Esto me ha permitido conocerme y conectarme conmigo misma aún más. Lo que finalmente me lleva a controlar muchísimo mis crisis de ansiedad”.
01
Tiene una mirada profunda y pretende sembrar las semillas para que puedas construir una vida con hábitos que que te permitan aprovechar y disfrutar tu paso por este mundo, confiando en tus propias capacidades para navegar tus emociones a través del uso de tu brújula interna (tu autoregulación consciente).
02
Está construido sobre una visión del ser humano como bio-psico-social, por lo que entendemos que no todo depende de la voluntad y no siempre “querer es poder”. Aquí te invito a soltar lo que no es tu culpa y abrazar lo que sí está en tus manos.
03
Basado en evidencia y en las teorías de apego, mentalización autocompasión clínica, mindfulness, alta sensibilidad y neurociencias para la regulación emocional.
¿Quién soy?
Mi nombre es Macarena Lazcano Fritz
Psicóloga y psicoterapeuta certificada, con más de 10 años de experiencia clínica. Trabajo con Personas Altamente Sensibles y yo misma soy una PAS que adora el mar, la música, el cine y la naturaleza.
Egresé de Psicología en la Universidad de La Frontera (Temuco, Chile) con distinción máxima. Me especialicé siguiendo un camino teórico enfocado en la regulación emocional desde la autocompasión:
- Diplomado en Apego, parentalidad y desarrollo (para comprender el funcionamiento emocional desde el origen).
- Postítulo en Psicoterapia Sistémica vincular (que permite integrar una mirada contextual con la teoría de apego y aplicarlo a un modelo de terapia efectivo y coherente).
- Diplomado en Entrenamiento clínico de la Mentalización (concepto que deriva de la teoría de apego y que permite regular nuestras emociones como si fuéramos nuestra propia figura de apego seguro que nos co-regula).
- Actualmente curso una especialización en Alta Sensibilidad en la APASE (España).
- Además, estudio continuamente: (1) Trauma Complejo (trauma vincular en la infancia) y su impacto en el sistema nervioso; y (2) Regulación del Sistema nervioso y Teoría Polivagal para una regulación emocional que integra mente y cuerpo (pero también deja cabida a lo espiritual).
Trabajo desde lo grupal, además de la terapia individual, porque permite potenciar el desarrollo de la autocompasión y la regulación de emociones y he creado este programa terapéutico grupal desde lo avalado por la evidencia científica y mi propia experiencia con más de 650 pacientes que he podido acompañar.
Estaré encantada de apoyarte, también, en este precioso camino hacia una VIDA DIGNA DE SER VIVIDA.
